Efectele consumului zilnic de mandarine. Mandarinele furnizează o cantitate mare de vitamine organismului. Așadar, consumul lor are efecte directe asupra sănătății. Mandarina este unul dintre fructele spaniole prin excelență. Are un conținut ridicat de vitamine, așa că este indicat să o includeți în dieta voastră zilnică. Sezonul pentru aceste citrice începe în toamnă și durează aproximativ până în luna martie, ceea ce face mai ușor și mai ieftin achiziționarea lor, conform ondacero.es. Aflăm în articol, cât sunt de sănătoase mandarinele și de ce trebuie să profităm la maxim, lunile acestea, să le consumăm. (Continuați să citiți după fotografie)
Efectele consumului zilnic de mandarine
Potrivit Fundației Spaniole pentru Inimă (FEC), 85% din mandarină este apă, alături de un procent scăzut de zahăr. Asadar, devine un aliment cu conținut scăzut de calorii (aproximativ 35 kcal la 100 de grame, două mandarine). Pe langa aceste kcal, oferă și 1,5 grame de fibre. De asemenea, este considerată o sursă bună de Vitamina C și Vitamina A. Are și „cantități semnificative de vitamine din grupa B, potasiu, magneziu și o cantitate bogată de acid citric și oxalic”, indică FEC. (Continuați mai jos)
Citește și: ”Sunt neurolog și acesta este condimentul pe care trebuie să-l adăugați întotdeauna în cafea”: Ajută memoria
Iată care sunt beneficiile cele mai importante ale consumului regulat de mandarine
- Pierdere în greutate: Datorită conținutului lor scăzut de calorii, 35 kcal la 100 de grame, mandarinele sunt unul dintre alimentele care sunt incluse în diete. În plus, mandarinele ajută la prevenirea excesului de grăsime, în special la nivelul ficatului. Reduce unele metale grele din corp, precum plumbul sau mercurul.
Citește și: De ce să nu cumpărați niciodată mandarine online
- Îmbunătățește sistemul imunitar: La rândul ei, vitamina C ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar și la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge, reducând colesterolul rău și tensiunea arterială.
- Un bun antioxidant: Are o mare putere antioxidantă, care combate efectul negativ al radicalilor liberi.
- Bun împotriva anemiei: Vitamina C este bună pentru cazurile de anemie feriprivă, deoarece facilitează absorbția fierului.
- Bun împotriva apariției bolilor: „Mandarinele protejează organismul împotriva apariției bolilor cardiovasculare și degenerative și a anumitor tipuri de cancer”. Ajută inclusiv la prevenirea și combaterea diabetului de tip 2, reglând insulina din sânge.
- Îmbunătățește sănătatea părului: Vitamina B12 pe care o conține mandarina este bună pentru creșterea și întărirea părului, prevenind căderea părului și întârziind apariția aceluia gri. Iar vitamina A, este bună pentru echilibrarea cantității de sebum de pe scalp, adică ajută la hidratarea acestuia.