Francezii sunt cunoscuți nu numai pentru capacitatea lor de a se bucura de viață – ci și, conform stereotipului, pentru corpurile lor subțiri. Acest lucru se datorează în principal alimentației lor sănătoase și echilibrate. Nu este de mirare, așadar, că dietă Thonon vine din Franța. Potrivit celor care au dezvoltat-o, se presupune că puteți slăbi până la zece kilograme în doar două săptămâni cu o dietă bogată în proteine și săracă în calorii. Se spune că este una dintre cele mai rapide și mai eficiente metode din lume de a pierde în greutate. Dar ATENȚIE, EXISTĂ RISCURI ȘI EFECTE SECUNDARE!
Dieta Thonon: cea mai rapidă și mai eficientă dietă din lume
Dieta Thonen poartă numele orașului balnear francez Thonon-Les-Bains de pe lacul Geneva, unde această formă de nutriție a fost efectuată sub supraveghere medicală. Dieta Thonon este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, în care alimentele care îi conțin reprezintă doar o proporție foarte mică din planul de dietă. În schimb, ar trebui să vă concentrați pe alimente cu conținut scăzut de calorii și bogate în proteine. Metoda de pierdere în greutate constă în două faze. Mai întâi începeți cu așa-numita fază de slăbire, în care se consumă între 600 și 800 de calorii în fiecare zi. Aceasta este urmată de faza de stabilizare, în care aportul de calorii este crescut la 1.200 până la 1.500 de calorii pe zi.
Faza de slăbire ar trebui să dureze maxim două săptămâni, în caz contrar, potrivit dezvoltatorilor, există riscul unei deficiențe de nutrienți. Pentru faza de stabilizare este permisă o săptămână pentru fiecare kilogram pierdut.
Citiți și ► Expert în dieta antiinflamatoare: „Mi-ar plăcea ca toată lumea să ia cina la șapte după-amiază”
Dieta Thonon permite un total de trei mese bogate în proteine pe zi, în timp ce carbohidrații reprezintă doar o proporție foarte mică, scrie Merkur.de. Lichidele trebuie consumate sub formă de băuturi precum apă și cafea sau ceai neagră, neîndulcit. Un plan de masă tipic pentru o zi ar putea arăta astfel:
► Dimineața: ceai sau cafea neagră, fără zahăr sau lapte
► Pranz: Două oua fierte cu spanac, fără sare
► Seara: Friptură la grătar cu salată
Atenție! Riscurile și efectele secundare ale dietei Thonon
Deși dieta Thonon poate duce la o scădere semnificativă în greutate prin reducerea semnificativă a aportului de calorii, aceasta prezintă și riscuri și efecte secundare. Această dietă poate fi stresantă atât pentru corp, cât și pentru minte, ceea ce nu trebuie subestimat. Pot apărea efecte secundare precum slăbiciune sau constipație, mai ales în faza inițială. Deși faza de stabilizare este menită să prevină efectul yo-yo, dieta Thonon nu este potrivită pentru alimentația pe termen lung.