Dieta pe care o alege un bărbat pentru longevitate. Într-o lume în care formulele longevității sunt vânate ca aurul, un bărbat de 125 de ani din Peru vine cu o revelație simplă și savuroasă: un mic dejun cu acest fruct în fiecare zi. Marcelino Abad Tolentino, cunoscut cu afecțiune drept „Mashico”, este considerat cel mai vârstnic om în viață din Peru și poate chiar din lume. Născut în 1900, în satul Chaglla, Marcelino a trăit peste un secol de istorie și schimbări radicale, însă ceea ce nu s-a schimbat niciodată în rutina lui a fost alimentația simplă și legătura profundă cu natura.
Dieta pe care o alege un bărbat pentru longevitate
Locuind acum într-un cămin modest din Huánuco, Mashico nu renunță niciodată la obiceiul său preferat: avocado la micul dejun. Bucătăreasa instituției confirmă că „nu poate trăi fără avocado dimineața”, iar cei din jur spun că acest ritual zilnic îi menține vitalitatea, scrie oloygeia.gr.
Alimentația lui s-a bazat mereu pe produse naturale din grădina proprie, numită de el „pădurea Edenului”: legume, fructe, carne de miel și plante medicinale andine. O combinație între înțelepciune ancestrală și instinct de supraviețuire.
>>> Citiți și: Fără făină de grâu, fără drojdie: prăjitură cu doar 3 ingrediente ușor de făcut, delicioasă cu cafeaua de după-amiază
Avocado – un aliat natural pentru o viață lungă
Avocado nu este doar gustos, ci și un superaliment plin de beneficii:
- Conține grăsimi mononesaturate care reduc colesterolul rău și protejează inima
- Este bogat în fibre alimentare, utile pentru digestie și reglarea tranzitului
- Hrănește creierul datorită vitaminelor B și E
- Reglează tensiunea arterială cu ajutorul potasiului (mai mult decât o banană!)
- Oferă strălucire pielii, datorită conținutului de antioxidanți și vitamine C și E
Pe scurt, avocado e mai mult decât un trend culinar – e un ingredient de bază pentru cei care vor sănătate, claritate și energie pe termen lung.
>>> Citiți și: În 2025, plapuma clasică își va lua rămas bun: această nouă alternativă cucerește deja inimile
O viață trăită simplu, dar cu sens
Mashico a rămas orfan la vârsta de 7 ani, după ce părinții săi s-au înecat traversând un râu. Cu toate acestea, și-a construit o viață în simplitate, independență și contact direct cu pământul.
Chiar dacă azi nu mai poate merge fără ajutor, face zilnic plimbări în scaunul cu rotile și primește cu bucurie vizite, dăruind celor din jur fructe din grădina sa – simbolul longevității sale.