Cum să elimini furia: Dacă nu vrei să explodezi de furie, ai nevoie de o izbucnire. Ai putea face exerciții de respirație. Sau să pui apă rece pe încheieturi. Sau ai putea scrie negru pe alb gândurile și sentimentele și eliminarea lor mototolind hârtia, e de ajutor. Ce au descoperit acum oamenii de știință din Japonia.
Cum să elimini furia
O echipă de la Universitatea Nagoya a reușit să demonstreze că notarea gândurilor negative și apoi mototolirea sau mărunțirea documentului face mai ușoară eliberarea de furie. Studiul a fost publicat în revista Scientific Reports.
Cercetarea se bazează pe descoperirile psihologice existente care arată că notarea stărilor emoționale furioase poate ajuta la reducerea acestora. În plus, s-a dovedit că arderea scrisorilor sau a cadourilor pot calma sentimentele de răzbunare față de foștii parteneri romantici.
Faptul că metoda de scriere-mărunțire s-a dovedit a fi la fel de eficientă ar putea fi legat de fenomenul de „contagiune magică înapoi”. Este vorba de ideea că acțiunile întreprinse asupra unui obiect asociat cu o persoană afectează persoana însăși. În acest caz, îndepărtarea unui obiect încărcat negativ, hârtia, face ca emoția inițială să dispară.
Metodologia utilizată pentru a determina cum să elimini furia
Pentru a testa ipoteza, cincizeci de studenți participanți au fost rugați să scrie scurte declarații despre o dilemă socială, cum ar fi dacă fumatul ar trebui interzis în public. Drept urmare, contribuțiile au fost evaluate prost în mod deliberat.
Umilirea a fost dusă la extrem cu comentarii jignitoare asupra textelor. De exemplu, cu propoziții de genul: „Nu pot să cred că o persoană educată gândește așa. Sper că această persoană învață ceva cât timp este la universitate”. Cu scopul de a încinge furia.
Citește și: La cât salariu am dreptul în Austria?
Participanții au fost încurajați să-și noteze furia cu privire la feedback-ul negativ. Un grup avea voie să înfășoare hârtia și să o arunce într-un coș de gunoi sau a trebuit să o pună într-un dosar de pe birou. Un al doilea grup ar trebui să mototolească hârtia sau să o pună într-o cutie de plastic.
Scrie, mototolește, aruncă
S-a dovedit că nivelul de furie al celor care și-au aruncat hârtia în coșul de gunoi sau au mărunțit-o a revenit la starea inițială. În timp ce pentru cei care au păstrat hârtia, furia a scăzut doar puțin. „Ne așteptam ca metoda noastră să suprime furia într-o oarecare măsură”, a spus Nobuyuki Kawai, cercetător principal, potrivit kurier.at. „Cu toate acestea, am fost uimiți că furia a fost aproape complet eliminată”.
Pe lângă beneficiile practice, descoperirea ar putea să arunce lumină asupra originilor tradiției culturale japoneze numite „Hakidashisara”. Hakidashisara este un festival anual în care oamenii sparg mici lucruri care îi înfurie. Cercetătorii au ajuns la concluzia că rezultatele studiului ar putea explica sentimentul de ușurare pe care participanții l-au comunicat și explicat întotdeauna după părăsirea festivalului.
Citește și: Noi recomandări de sănătate în Austria: Screening-ul problemelor de colon, de la 45 de ani
Cu toate acestea, nu este clar dacă rezultatele pot fi transferate și către alte grupuri de populație din afara Asiei. Un argument împotriva acestui lucru este că suprimarea emoțiilor precum furia și supărarea este mult mai importantă în culturile asiatice decât în țările occidentale.