Un nou val de infecții respiratorii, inclusiv COVID-19, începe să își facă simțită prezența, iar alte boli precum răcelile și gripa pun deja presiune pe sistemul de sănătate. Specialiștii avertizează că virusurile se răspândesc rapid, mai ales în contextul aglomerării de la începutul anului școlar și universitar. „Riscul de îmbolnăvire este crescut, mai ales acum când școlile și universitățile funcționează la capacitate maximă, iar tot mai mulți oameni folosesc transportul public”, a declarat Andreas Krauter, medic șef la ÖGK. Dar cum puteți rămâne sănătoși când toată lumea tușește? Farmaciştii şi medicii,care au de-a face zilnic cu oamenii bolnavi, dezvăluie cum rămân sănătoşi. (Continuă după fotografie)
Cum rămân medicii și farmaciștii sănătoși
Una dintre cele mai eficiente măsuri pentru prevenirea gripei sezoniere rămâne vaccinarea antigripală. „Pentru prima dată, vaccinul antigripal este disponibil gratuit pentru toți locuitorii Austriei, iar campania de vaccinare începe la începutul lunii octombrie,” subliniază Krauter. Această inițiativă are rolul de a limita răspândirea gripei în lunile reci și de a proteja populația vulnerabilă.
Citiți și ► Austria este depășită: „Toate numerele sunt în creștere” – epidemia a început
Cum vă puteți proteja în sezonul rece? Medicii și farmaciștii, care se confruntă zilnic cu pacienți bolnavi, oferă câteva sfaturi esențiale pentru menținerea sănătății. Pe lângă vaccinare, recomandările includ plimbările în aer liber, un aport corespunzător de vitamine și un somn de calitate. Fiecare dintre aceste măsuri ajută la întărirea sistemului imunitar și la reducerea riscului de îmbolnăvire. Astfel, prevenirea rămâne cheia pentru a trece cu bine prin sezonul rece.
”Nu am avut nevoie de nicio zi de concediu medical în ultimii 20 de ani”
► Alexandra Fuchsbichler, președintele Camerei farmaciștilor din Stiria:
„Noi, farmaciștii, avem deja un sistem imunitar foarte bun pentru că suntem în permanență în contact cu viruși și bacterii. Sfatul meu: dacă observ că vine o răceală strănutând sau deranjându-mă în gât, îmi ofer un plus de stimulare sistemului imunitar cu vitamina C, zinc și seleniu. Eu iau asta in doze mari timp de cateva zile. De asemenea, merg la o plimbare în aer curat în fiecare zi. Și mai cred că o dispoziție bună întărește sistemul imunitar – de aceea încerc să râd cu poftă de câteva ori în fiecare zi.”
Citiți și ► Cum să îți începi ziua cu energie: acesta este cel mai hrănitor aliment
► Lisa Veith-Gruber, medic de familie din Graz:
„Mă asigur că beau suficientă apă pentru ca rinichii să poată funcționa bine și îmi verific periodic analizele de sânge pentru a vedea dacă am vreo deficiență de nutrienți. Iau vitamina C în mod regulat pentru că organismul nu o poate stoca. Mă protejez cu o mască, de exemplu când un pacient intră în cabinet cu o răceală puternică. Și exercițiul este foarte important pentru mine. Dacă observ că ceva începe să se întâmple, încerc să iau contramăsuri devreme, de exemplu cu picături nazale sau doze mari de vitamina C.”
► Volker Strenger, specialist în pediatrie și medicina adolescenților la Spitalul Universitar LKH din Graz:
„Mă vaccinez împotriva gripei în fiecare an. Deși nu este obligatoriu, port o mască atunci când examinez pacienți tineri care tusesc sau strănută. Recomand acest lucru și pacienților cu risc ridicat, adică persoanelor în vârstă sau persoanelor cu boli anterioare. În aglomerații, cum ar fi în transportul public, se recomandă o mască în timpul sezonului rece. În general, sunt atent la un stil de viață sănătos, cu suficient somn și o dietă sănătoasă – cred că asta este mai important decât a lua suplimente de vitamine. Ca medic pediatru, treci prin multe infecții, mai ales în primele etape ale carierei, dar lucrurile se îmbunătățesc de-a lungul anilor. Astăzi aproape că nu mai sunt bolnav”, conform Kleinezeitung.
► Klaus Vander, director medical al Institutului de Igienă și Microbiologie Spitală de la Spitalul Universitar LKH Graz:
„Fac mult exerciții în aer curat, cu efort moderat. Merg la saună de două ori pe săptămână și sunt atent la nivelul meu de vitamina D. Dacă este necesar în spital, port mască, dar nu o fac în medii private. Dar evit evenimentele în masă în sălile închise. Nu am avut nevoie de nicio zi de concediu medical în ultimii 20 de ani.”
► Gerhard Kobinger, vicepreședinte al Camerei Farmaciştilor din Austria:
„Încerc să mă țin de ceea ce recomand clienților mei: să mănânc în mod rezonabil, să dorm suficient, să beau multe lichide pentru a menține mucoasele umede. De asemenea, iau substanțe imunostimulatoare precum cistul, echinacea și fructele de soc. Vaccina antigripal este o necesitate pentru mine.”