Deși nu există o garanție absolută împotriva demenței la bătrânețe, un stil de viață sănătos poate ajuta la menținerea creierului în formă. Pe lângă activitatea fizică regulată și contactele sociale, alimentația este deosebit de importantă. Anumite alimente pot susține sănătatea creierului și, prin urmare, pot reduce riscul de demență. Un studiu sugerează că două fructe pot crește performanța mentală. Vă spunem în continuare care sunt acaestea. (Continuă după fotografie)
Reducerea riscului de demență cu o dietă corectă
Există deja mai multe studii care indică faptul că consumul de fitochimice sau flavonoide – care sunt responsabile de culoarea diferitelor fructe și legume și se găsesc și în cacao și ceaiul verde și negru – poate avea efecte pozitive asupra performanței mentale. Într-un studiu publicat în revista PNAS de Universitatea Columbia din New York, a fost examinată relația cauzală dintre aceste substanțe vegetale și performanța mentală. La studiu au participat aproximativ 3.600 de subiecți sănătoși cu vârsta de aproximativ 70 de ani.
Citiți și ► Motivul pentru care este esențial să dormi mai mult de 6 ore
Jumătate dintre participanții la studiu au consumat 500 de miligrame de flavanoli, un subgrup de flavonoide, din cacao zilnic timp de trei ani, în timp ce cealaltă jumătate a primit un placebo fără acești compuși vegetali. Probele de urină de la un subgrup de 1.400 de subiecți de testare au fost, de asemenea, folosite pentru a determina cât de sănătoasă a fost dieta lor și cât de mult ceai, fructe și legume au consumat. Spre deosebire de studiile anterioare în care aportul de flavonoide al participanților a fost estimat retrospectiv, acest studiu a reușit să-l determine cu exactitate. În plus, performanța mentală a participanților a fost măsurată prin teste.
Consumul regulat de mere și fructe de pădure susține sănătatea creierului
Potrivit prof. dr. Bernhard Watzl, președintele Societății Germane pentru Nutriție, spune că flavonoidele, care se regăsesc și în mere și fructe de pădure, sunt potrivite pentru prevenirea demenței. „Cu toate acestea, nimeni nu știe dacă există o fereastră de timp critică. S-ar putea să iei deja decizii inovatoare cu ceea ce mănânci când ai 20 sau 40 de ani ”, spune expertul în nutriție. Cu toate acestea, o concepție greșită comună este că demența afectează doar persoanele în vârstă. De fapt, boala poate afecta și copiii, conform fr.de.