Stresul, responsabilitățile de muncă și abuzul de dispozitive electronice ne fac să ne neglijăm odihna. Lipsa somnului poate părea inofensivă pe termen scurt, dar efectele sale cumulate pot avea un un impact semnificativ asupra sănătății dvs. fizice și mentale. Dormitul mai puțin decât cele opt ore recomandate, vă afectează capacitatea de concentrare, vă slăbește sistemul imunitar și crește riscul de boli grave, cum ar fi diabetul, problemele cardiace și tulburările mintale. Pe lângă acestea, se adaugă mai multe alte tulburări. Aflăm în continuarea articolului consecințele lipsei de somn asupra sănătății. Sunt 10 la număr. (Continuați să citiți după fotografie)
Consecințele lipsei de somn asupra sănătății
Un somn bun este esențial pentru sănătatea noastră. Iar atunci când privăm organismul de cele opt ore de somn recomandate, ne expunem la consecințe grave. Acestea ne pot afecta totul, de la sănătatea noastră mintală până la buna funcționare a organelor vitale. Dormitul mai puțin decât este necesar vă poate afecta grav starea de spirit. Probabil ați observat că după o noapte de somn prost, toleranța dvs. scade și starea de spirit se înrăutățește. Cu toate acestea, pe termen lung, privarea de somn poate duce la tulburări mai grave, cum ar fi anxietatea sau depresia. Studiile arată că persoanele cu probleme de sănătate mintală tind să doarmă mai puțin de șase ore pe noapte, ceea ce le agravează simptomele. Iată lista completă cu consecințele lipsei de somn asupra sănătății: (Continuați să citiți mai jos)
Citește și: Sfârșitul celor 36,6 grade: Noua temperatură normală a corpului, conform științei
- Slăbirea sistemului imunitar. Dacă suferiți în mod constant de răceli sau gripă, lipsa somnului poate fi de vină.
- Risc crescut de cancer. Lipsa somnului și modelele neregulate de odihnă au fost legate de un risc crescut de anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de colon și cel de sân. Dormit doar patru sau cinci ore reduce celulele imunitare care luptă împotriva cancerului cu până la 70%. De aceea, un somn adecvat este crucial pentru prevenirea acestor boli.
- Probleme cardiovasculare. Inima suferă atunci cand nu ne odihnim suficient. Potrivit cercetărilor, dormitul mai puțin de cinci ore pe noapte crește riscul de boli de inimă, cum ar fi boala coronariană. Sau chiar evenimente fatale, cum ar fi atacurile de cord.
- Implicarea sistemului endocrin. Somnul este esențial pentru producerea de hormoni, cum ar fi testosteronul. O săptămână de somn redus poate scădea nivelul de testosteron cu 10 până la 15%.
- Risc crescut de diabet de tip 2. Dormitul mai puține ore modifică metabolismul, ceea ce poate provoca rezistență la insulină și crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2.
- Creșterea în greutate. Lipsa somnului este direct legat de creșterea în greutate. Lipsa somnului crește dorința de a consuma alimente nesănătoase, cum ar fi junk food-ul. Iar aceasta contribuie la supraponderalitate și obezitate.
- Deteriorarea pielii. Atunci când nu vă odihniți suficient, este obișnuit să apară cearcănele, pielea să arate rău și liniile de expresie să devină mai vizibile.
- Scăderea libidoului. Lipsa odihnei reduce producția de hormoni sexuali, care pot scădea libidoul și pot provoca disfuncție sexuală. Potrivit unui studiu japonez, dormitul mai puțin de cinci ore pe zi poate reduce nivelul hormonilor sexuali cu până la 15%.
- Dificultate de concentrare și de gândire clară
- Lipsa somnului vă face mai predispuși la greșeli și vă reduce claritatea mentală. Cercetările au arătat că adulții cu probleme de somn au mai multe dificultăți în a-și aminti cuvintele și în a-și păstra abilitățile învățate chiar și recent, conform theobjective.com. (Foto: Canva Pro)