Chiar trebuie să facem 10.000 de pași pe zi? S-a dovedit că exercițiile fizice zilnice îi ajută pe oameni să se mențină sănătoși. Un studiu însă a investigat acum dacă acest lucru necesită într-adevăr 10.000 de pași sau mai mult.
Citiți și: Cum și când trebuie să schimbi cardul de sănătate austriac cu un card cu fotografie
Dimensiunea corporală, anii de asigurare, statutul bateriei: trăim într-o lume a numerelor. Aproape nimic nu este exprimat fără cifre. De câțiva ani încoace, chiar și fiecare pas pe care îl facem în fiecare zi este numărat – destul de automat, prin intermediul unui smartphone sau al unui ceas inteligent. Obiectivul: 10.000 de astfel de pași ar trebui făcuți în fiecare zi. În caz contrar, numerele strălucesc adesea într-un roșu de avertizare și uneori creează un sentiment de neliniște.
Dar chiar trebuie să fie 10.000 de pași? Oare atingerea acestui număr ne menține cu adevărat în formă și sănătoși?
Citiți și: O modalitate simplă, fără costuri, de a vă verifica starea de sănătate. Gratis pentru românii din Austria
Chiar trebuie să facem 10.000 de pași pe zi?
Sfatul de fitness nu se bazează pe dovezi științifice, spun oamenii de știință de la Universitatea din Amherst Massachusetts, care au publicat un studiu. Acest „număr magic” este mai degrabă un mit. Rezultatele studiului au fost publicate în revista medicală „The Lancet”.
Originea teoriei despre cei 10.000 de pași necesari nu se află în știința medicală, ci în marketing. În urmă cu mai bine de 40 de ani, în Japonia s-a făcut reclamă la un nou pedometru. Această reclamă a menționat pentru prima dată 10.000 de pași.
Scopul studiului publicat acum a fost de a observa legătura dintre numărul și frecvența pașilor și mortalitate. Rezultatele nu arată nicidecum că exercițiile fizice nu sunt benefice, ci că acestea nu trebuie să fie neapărat de 10.000 de pași. În total, au fost analizate datele a 47.500 de participanți.
Câți pași sunt benefici în funcție de vârstă
Pentru grupul de vârstă cuprins între 18 și 60 de ani, rezultatele au arătat că, dacă merg mai mult de 8.000 de pași pe zi, își reduc riscul de deces prematur. Potrivit studiului, pentru persoanele cu vârsta de 60 de ani și peste, 6.000-8.000 de pași pe zi sunt deja suficienți pentru a se menține în formă fizică. Dacă se face mai mult decât numărul specificat de pași – adică aproximativ 10.000 – acest lucru nu schimbă în mod vizibil nici speranța de viață, nici starea de sănătate.
Dar ce rol joacă viteza în mersul pe jos? Trebuie să mergi în pas vioi pentru a te menține sănătos? Nu și în opinia autorilor studiului. Evaluarea a arătat că viteza de mers pe jos nu joacă un rol în obținerea de beneficii pentru sănătate.
Potrivit autorilor studiului, mersul zilnic pe jos poate fi considerat cu siguranță benefic pentru sănătate. De altfel, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă 150 de minute de exerciții fizice pe săptămână pentru a vă menține în formă și sănătoși. Unitățile de exerciții individuale nu ar trebui să fie mai scurte de 15 minute.
surse: kleinezeitung.at, ZiarulRomanesc.at