În urmă cu mai bine de opt decenii, Universitatea Harvard și-a propus să răspundă la întrebarea populară „Ce ne face fericiți?”. A lansat unul dintre cele mai importante studii de până acum despre fericire. Au ales o populație de sute de oameni și ani de zile i-au intervievat, analizat și urmărit dezvoltarea lor profesională și personală. Ei au urmărit viața cetățenilor de la tinerețe până la moarte. Le-au studiat motivațiile, carierele profesionale și relațiile personale. Unii oameni au dat faliment, iar alții au devenit milionari. Unii au avut boli lungi, în timp ce alții erau într-o stare de sănătate excelentă. Aflăm toate detaliile despre cel mai important studiu despre fericire, în continuarea articolului.
Cel mai important studiu despre fericire
Rezultatele cercetării sunt publicate într-o carte disponibilă și în limba catalană: “Una bona vida (Columna)”. A fost scrisă de Robert Waldinger, profesor de Psihiatrie la Harvard Medical School, director al Centrului pentru Terapie Psihodinamică și Cercetare de la Spitalul General Massachusetts și director al studiului. Alături de Marc Schulz, doctor în Psihologie Clinică la Universitatea din California din Berkeley, precum și director asociat al acestei mari lucrări despre fericire.
Citește și: Persoanele care nu postează niciodată pe rețelele de socializare și preferă să-și țină viața departe de ochii publicului au de obicei aceste 9 trăsături
Potrivit concluziilor, secretul unei vieți satisfăcătoare îl reprezintă relațiile cu oamenii din jurul nostru. Cu cât legăturile noastre sunt mai bune și mai puternice, cu atât vom trăi mai mult și mai fericiți. Sunt 8 aspecte foarte importante care vă aduc fericirea, conform cărții menționate mai sus. Le analizam pe rând, mai jos, în continuarea articolului:
- Rolul relațiilor. „Toate studiile, inclusiv ale noastre, mărturisesc importanța conexiunilor umane. Ele arată că oamenii care sunt mai conectați la familie, prieteni și comunitate sunt mai fericiți și mai sănătoși din punct de vedere fizic, decât cei care sunt mai puțin bine conectați.
- Destinul dvs. nu este marcat. „Nu este niciodată prea târziu. Este adevărat că genele dvs. și experiența modelează felul în care vedeți lumea și felul în care interacționați cu ceilalți oameni. Copilăria, cartierul în care v-ați născut nu sunt destinul dvs. “Oamenii cred adesea că, odată ce ajungeți la maturitate, asta este, viața e deja stabilită.Dar ceea ce descoperim când ne uităm la totalitatea cercetărilor privind dezvoltarea adulților este că nu este adevărat. O schimbare semnificativă este posibilă întotdeauna.”
- Viața este inevitabil haotică. “Evenimentele neașteptate nu sunt întotdeauna problematice. Unele sunt răsturnări pozitive ale soartei și, de obicei, au întotdeauna legătură cu relațiile. Oamenii pe care îi întâlnim sunt în mare măsură responsabili de modul în care ni se modifică viața. Nu putem scăpa de haosul vieții. Dar cu cât cultivăm mai multe relații pozitive, cu atât avem șanse mai mari de a supraviețui într-o viață bună.”
- Reflectând asupra universului nostru social. „Așa cum menținerea formei sociale necesită exerciții fizice regulate, reflectarea asupra relațiilor dvs. necesită revizuiri periodice.
- Dedicând timp și atenție asupra a ceea ce ne face să ne simțim cei mai vii. „Timpul și atenția sunt materialele esențiale ale fericirii. Ele sunt rezervorul din care curge viața noastră. Dedicăm timpul necesar activităților și hobby-urilor care ne fac să simțim că trăim?”. „Viața are întotdeauna riscul de a scăpa fără ca noi să ne dăm seama. Dacă simțiți că zilele, lunile și anii se mișcă prea repede, Atenția Concentrată poate fi un remediu. Dedicarea atenției dvs. individuale la ceva este un mod de a-i da viață și de a vă asigura că nu plutitiți prin timp pe pilot automat.”
- Persoana de lângă dvs.: relația voastră să fie ca un dans. „Vulnerabilitatea reciprocă poate duce la relații mai puternice și mai sigure. Capacitatea ambilor parteneri de a avea încredere și de a fi vulnerabili unul cu celălalt – de a se opri, de a-și observa emoțiile proprii și ale partenerului lor și de a împărtăși confortabil temerile – este una dintre cele mai puternice abilități relaționale pe care un cuplu le poate cultiva. „Chiar și cele mai bune relații sunt susceptibile de a se deteriora. Așa cum copacii au nevoie de apă, relațiile intime sunt lucruri vii și nu pot fi lăsate să se ofilească singure pe măsură ce anotimpurile vieții trec. Au nevoie de atenție și hrană.”
- Valorificarea relațiilor la locul de muncă. „Când ne căutăm locuri de muncă și ne uităm la salarii și beneficii medicale, problema relațiilor la locul de muncă nu apare des. Dar aceste conexiuni sunt ele însele un „beneficiu” al muncii. Relațiile pozitive la locul de muncă duc la un nivel mai scăzut de stres, lucrători mai sănătoși și mai puține zile în care ne întoarcem acasă îngrijorați.
- Învațați să vă ascultați prietenii. „Prieteniile sunt relațiile cele mai ușor de neglijat. „Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care ni le pun oamenii este: de câți prieteni am nevoie? Cinci? Zece? Unul? Din păcate, nu putem răspunde la această întrebare! Oamenii sunt atât de diferiți. S-ar putea să vă simțiți grozav cu doi prieteni apropiați sau n. În funcție de etapa de viață în care vă aflați, puteți avea nevoie de lucruri diferite, conform rac1.cat.(Foto: Canva Pro)