Pe contul său de Instagram, nutriționistul Pablo Ojeda a demistificat unele convingeri populare despre cum să gestionezi o mahmureală. Acesta a oferit recomandări practice bazate pe experiența sa profesională. Potrivit lui Ojeda, una dintre cele mai frecvente greșeli este să nu bei suficientă apă în timpul unei nopți de consum de alcool. Aflăm în continuarea articolului care este cel mai bun remediu împotriva mahmurelii. (Continuați să citiți după fotografie)
Cel mai bun remediu împotriva mahmurelii
„Cu o zi înainte de mahmureală trebuie să alternați cu apă. Pur și simplu beți o bere și apoi beți apă. Și dacă nu ați consumat suficientă apă, măcar să beți jumătate de litru de apă înainte de culcare, vă va ajuta foarte mult”, a explicat el. Pentru ziua următoare, Ojeda a subliniat importanța evitării anumitor practici eronate. „Sport, vă rog, nu faceți în ziua aceea, pentru ca sunteți deshidratat. Dacă aveți de gand să faceți sport o să deveniți mai deshidratați”, a avertizat el. Demontand ideea ca transpirația poate accelera recuperarea. El a discreditat, de asemenea, strategia „vindecă mahmureala cu o altă bere”.”Mare mit: ‘Voi mai bea o bere și așa pot regla pH-ul’. Dacă faceți acest lucru, nu faceți decât să prelungiți în mod logic acțiunea mahmurelii„, a declarat el răspicat. (Continuați să citiți mai jos)
Citește și: „Mereu vrei mai mult”: Trucul pentru a fi fericit în viață, conform unui profesor de la Harvard
Nutriționistul a mai subliniat că recurgerea la alimente foarte grase nu este o soluție adecvată. „Problema înghițirii alimentelor foarte grase este complicată”, a explicat. A subliniat, însă importanța de a opta pentru alimente care sunt mai benefice pentru organism. În acest sens, Ojeda recomandă consumul de carbohidrați complecși precum ovăzul la micul dejun. În acest mod vei elibera acei carbohidrați și nu vei mai avea acele scăderi de glucoză”, a notat el. (Continuați să citiți mai jos)
Citește și: Oamenii cu puțini prieteni apropiați au de obicei aceste 7 trăsături, conform psihologiei
Inlocuirea vitaminelor este o alta cheie pe care specialistul o evidentiaza. „Există elemente pe care trebuie să le includem. De exemplu, vitaminele, în special grupa B și grupa C”, a comentat el, sugerând alternative precum sucul de portocale sau sucul de roșii. El a subliniat, de asemenea, importanța consumului de proteine și grăsimi sănătoase: „Ouăle sunt esențiale”. În cele din urmă, Ojeda a subliniat rolul crucial de a rămâne constant hidratat, chiar și dincolo de consumul de băuturi specifice. „Alternează apa. De multe ori spun că apa cu ibuprofen pe care o iei este mai eficientă decât ibuprofenul în sine”, a ironizat el. Subliniind că hidratarea este esențială pentru o mai bună recuperare după o noapte de excese. (Continuați să citiți mai jos)
De ce apare mahmureala?
Dar de ce apare mahmureala? Unul dintre factorii principali este, după cum subliniază Ojeda, deshidratarea. Alcoolul este un diuretic, adică crește producția de urină și, în consecință, pierderea fluidelor și electroliților esențiali. Acest lucru provoacă sete intensă, gură uscată și oboseală a doua zi. Un alt factor important este impactul alcoolului asupra sistemului nervos central. Alcoolul afectează neurotransmițătorii, în special glutamatul, care poate provoca tulburări de somn și exacerba senzația de oboseală. (Continuați să citiți mai jos)
În plus, alcoolul poate irita mucoasa stomacului, crescând producția de acid gastric, provocând tulburări digestive. S-a observat, de asemenea, că compușii numiți congeneri, prezenți în unele băuturi alcoolice (în special în cele mai închise), agravează severitatea mahmurelii. Astfel, mahmureala poate fi influențată și de factori individuali, precum cantitatea de alcool consumată, greutatea corporală, toleranța la alcool și starea generală de sănătate, conform elespanol.com. (Foto: Canva Pro)