A dormi bine este esențial pentru sănătatea noastră fizică și mentală. Are inclusiv un impact direct asupra productivității și bunăstării noastre generale. Deși poziția ideală de dormit poate varia în funcție de preferințele fiecărei persoane, profesioniștii recomandă câteva sfaturi esențiale. Pentru nou-născuți, pe spate este cea mai potrivită poziție de somn. Asta, deoarece ajută la prevenirea morții subite a sugarului și îmbunătățește respirația. Aflăm în continuarea articolului care este cea cea mai bună poziție de dormit pentru adulți, conform experților. (Continuați să citiți după fotografie)
Cea mai bună poziție de dormit conform experților
Pentru adulți, dormitul pe o parte este adesea considerată cea mai bună opțiune, deoarece aliniază coloana vertebrală și reduce durerile de spate. Folosirea a două perne, una pentru cap și una pentru genunchi, vă poate ajuta să vă mențineți coloana vertebrală neutră și aliniată. (Continuați să citiți mai jos)
Citește și: Ce spune un neurolog despre orele de somn recomandate? Iată ce beneficii aduc organismului
Dormitul pe spate este, de asemenea, benefic, mai ales pentru cei care suferă de dureri de spate sau probleme de gât. Cu toate acestea, această postură poate agrava probleme precum apneea în somn, sforăitul și refluxul gastric. Pentru cei care aleg să doarmă astfel, plasarea unei perne sub genunchi poate reduce presiunea pe spate. Dormitul pe burtă este cel mai puțin recomandat, deoarece pune presiune pe partea inferioară a spatelui și a gâtului și poate provoca disconfort și rigiditate. Dacă cineva preferă să doarmă așa, folosirea unei perne poate ajuta la ameliorarea durerilor de gât. Poziția de îmbrățișare a unui cuplu, este de asemenea benefică și poate crește timpul de somn în faza REM, asociată cu vise și consolidarea memoriei. (Continuați să citiți mai jos)
Citește și: Alternativa la somnifere: Modalitatea rapidă de a stopa gândurile
Cel mai important lucru este ca persoana sa se simtă confortabilă în poziția aleasă. În plus, menținerea unei rutine de somn sănătoase, cu activitate fizică regulată și o dietă echilibrată, contribuie la o odihnă corectă a organismului noaptea, promovând sănătatea și bunăstarea, conform eleconomista.es. (Foto: Canva Pro)