Cea mai bună băutură pentru hidratare. Un studiu recent a contestat credința comună care spune că apa este cea mai hidratantă opțiune. Odată cu sosirea căldurii, frigiderul se umple cu sticle de apă. Iar apa rece devine cel mai bun remediu pentru a alina cădura abuzivă a verii. Deși s-a putea să nu fie de fapt așa? Un studiu ar fi scos la iveală remediul definitiv pentru a lupta împotriva temperaturilor ridicate, și nu, nu este apa. Aflăm în continuarea articolului despre ce băutură este vorba. (Continuați să citiți după fotografie)
Cea mai bună băutură pentru hidratare
Studiul realizat de Universitatea St. Andrews din Scoția a fost cel puțin interesant în rezultatele sale. Să presupunem că atunci când vorbim despre apă ne referim, de fapt, la H2O. Cu toate acestea, apa se găsește și în alte lichide, dar diferă prin compușii chimici dizolvați care le compun. Cercetătorii au descoperit că, deși apa, atât acidulată, cât și naturală, este eficientă în hidratarea rapidă. Însă, băuturile cu componente precum zahărul, grăsimile sau proteinele pot menține hidratarea mai mult timp. (Citește mai jos)
Citește și: Zahăr brun vs zahăr alb: Care este mai sănătos?
Citește și: Studiu: A bea alcool cu moderație nu aduce beneficii sănătății
Este cazul laptelui, un lichid compus din aproximativ 85% apă, pe lângă proteine și grăsimi. Acesta încetinește golirea gastrică și prelungește hidratarea. În plus, laptele conține sodiu, care acționează ca un burete, reținând apa în organism și producând mai puțină urină, conform lasexta.com. Cu toate acestea, nu toate băuturile dulci au același efect hidratant. Sucurile de fructe și băuturile dulci, deși par mai hidratante, pot avea o concentrație mare de zaharuri care atrag apa din organism în intestinul subțire, scăzând astfel eficacitatea acestora. Prin urmare, la alegerea unei băuturi pentru hidratare, răspunsul a fost surprinzător. Apa nici măcar nu era în vârful Top-ului. Băutura cu cel mai mare BHI (Indice de hidratare a băuturilor) a fost nimeni altul decât laptele.
Citește și: Studiu: Efectele asupra rinichilor ale consumului zilnic de fistic
Zerul oral sau laptele integral au fost pe podium, dar în special laptele degresat a luat victoria. Rezultatele, desigur, nu înseamnă că acum ar trebui să bea lapte ca înlocuitor al apei la mese sau la sală, dar optarea pentru un pahar de lapte degresat în zilele caniculare poate oferi mari beneficii. În cele din urmă, este crucial să ne ascultăm corpul și să răspundem corespunzător la semnalele de sete, alegând băutura care se potrivește cel mai bine nevoilor noastre și menținând un echilibru.