O alimentație corectă joacă un rol esențial în gestionarea răcelilor, având un impact semnificativ asupra procesului de recuperare. Totuși, este important de știut că anumite alimente ar trebui evitate pentru a accelera vindecarea și a reduce intensitatea simptomelor. Alegerea corectă a alimentelor poate sprijini sistemul imunitar, în timp ce consumul neadecvat poate prelungi disconfortul. (Continuă după fotografie)
Ce mâncăm când suntem răciți: de ce produsele lactate sunt tabu
Persoanele bolnave ar trebui să evite anumite alimente pentru a se recupera mai repede. Probabil ați auzit deja acest sfat, care se bazează pe ideea că lactatele pot contribui la creșterea producției de mucus. Acest lucru înseamnă că secrețiile deja prezente în nas și gât devin mai groase și mai dificil de suportat, amplificând disconfortul.
Citiți și ► Sfârșitul celor 36,6 grade: Noua temperatură normală a corpului, conform științei
Fast-food în timpul răceții: de ce gustările nesănătoase vă pun în pericol recuperarea
Fast-food-ul este deosebit de tentant atunci când persoanele răcite se simt slăbite și nu au chef să gătească. Cu toate acestea, trebuie evitat cu siguranță dacă sunteți bolnav, așa cum explică „vital.de”. Grăsimile și zaharurile nesănătoase din aceste alimente ar putea agrava simptomele răcelii. Este mai bine să măncați alimente ușoare, hrănitoare pentru a întări sistemul imunitar, relatează echo24.de.
De ce oamenii răciți ar trebui să evite cafeaua
Pentru mulți oameni, cafeaua este alegerea perfectă. Totuși, dacă sunteți răcit, este mai bine să o evitați. Cofeina stimulează activitatea intestinală, ceea ce poate fi destul de neplăcut dacă aveți probleme gastro-intestinale. Potrivit „vital.de”, cafeaua are și efect diuretic și favorizează pierderea apei. Acest lucru este fatal pentru că organismul are nevoie urgentă de apă atunci când sunteți răcit. Ceaiurile sunt mult mai bune pentru a menține echilibrul lichidelor și pentru a ameliora simptomele.
Ghimbir în sezonul rece: leac miracol sau factor de risc pentru stomac?
Ghimbirul este considerat un remediu miracol pentru răceli și dureri de gât. Atenție însă: dacă sunteți răcit și suferiți de probleme gastrointestinale, ar putea avea exact efectul opus. Ghimbirul stimulează digestia și poate agrava simptomele dacă aveți un stomac sensibil, explică „AOK”. Dacă răceala este însoțită de greață, oamenii ar trebui, prin urmare, să evite ghimbirul. În schimb, persoanele bolnave ar trebui să aibă o dietă ușoară, simplă. Sunt recomandate fructele și legumele proaspete precum și ceaiurile calde ca însoțitori ideali în timpul unei răceli.