Care este cel mai bun moment dimineața pentru a bea cafea? Cafeaua trebuie băută înainte sau la micul dejun? Mulți oameni își încep ziua cu o ceașcă de cafea fierbinte. Unii oameni nu pot lucra nici măcar fără ea. Dar, deoarece cafeaua este, de asemenea, destul de acidă, consumul de cafea înainte de micul dejun poate să nu fie cea mai bună alegere. Aflați când ar trebui să beți cafea dimineața.
>>> Citește și: Aceste alimente nu trebuie consumate împreună cu cafeaua. Combinația are efecte neașteptate
Care este cel mai bun moment dimineața pentru a bea cafea
Potrivit nutriționistelor Lyssie Lakatos și Tammy Lakatos Shames, nu este nimic rău în a bea cafea pe stomacul gol. Atâta timp cât stomacul tău nu este prea sensibil. Ele au declarat pentru Well + Good: „Pentru mulți oameni, consumul de cafea pe stomacul gol este în regulă, dar pentru alții care sunt sensibili poate declanșa greață și reflux gastro-esofagian”. Acest lucru înseamnă că pentru unii oameni ar fi mai bine să bea cafea după ce mănâncă ceva.
Dar unele persoane pot fi afectate de cofeină în moduri diferite. Există persoane care devin anxioase sau nervoase în timp ce beau cafea. Mai ales dacă o beau pe stomacul gol. De aceea, aceste persoane ar putea beneficia dacă ar bea cafea la micul dejun. Pentru a încetini efectele pe care cofeina le-ar putea avea asupra ta.
>>> Citiți și: Teste pe cauciucurile de mașină, clasamentul celor mai bune: ”Nu există anvelope perfecte”
Potrivit Nutrition Twins, acest lucru se datorează faptului că unele organisme asimilează cafeina mai repede decât altele. Acest lucru înseamnă că momentul din zi în care ar trebui să bei cafea depinde de cum te simți când o bei.
Stephanie Nelson, cercetător șef în domeniul nutriției la MyFitnessPal, a declarat pentru Well + Good: „Dacă beți cafea pe stomacul gol și efectele vă deranjează, atunci cel mai bine este să mâncați ceva împreună cu cafeaua. Cu toate acestea, dacă nu aveți probleme cu stomacul după ce beți cafea pe stomacul gol, consumul de cafea înainte de micul dejun nu este dăunător’.
>>> Citiți și: Iată de ce ar trebui să pui piper negru în mașina de spălat, trucul care dă culoare hainelor tale
Care e momentul potrivit
Dar poate exista un moment potrivit pentru a vă consuma doza zilnică de cofeină. Și nu este momentul în care vă treziți. Potrivit celor două nutriționiste, corpul tău produce mult cortizol după ce te trezești. Acest lucru înseamnă că vei avea deja un impuls natural de energie imediat după ce te-ai dat jos din pat.
Dacă așteptați câteva ore după ce vă treziți și apoi beți prima ceașcă de cafea, veți obține mai multe beneficii de la cofeină. Potrivit Well + Good se precizează un lucru. „Cofeina din cafea îți va aduce mai multe beneficii dacă aștepți câteva ore, astfel încât nivelul de cortizol să scadă înainte de a o bea”.
surse: consiglietrucchi.com, ZiarulRomanesc.at