Un studiu realizat de Institutul Național de Inovare Biomedicală, Sănătate și Nutriție din Japonia a determinat câtă apă intră și iese zilnic din organism. Cifra variază în funcție de diferite variabile. În întreaga lume, recomandarea de a rămâne hidratat este în aproximativ același număr: opt pahare de apă pe zi, sau aproximativ doi litri. Cu toate acestea, un nou studiu efectuat pe peste 5.000 de persoane a arătat că această sugestie generică, poate să nu fie potrivită pentru majoritatea oamenilor. Aflăm în continuarea articolului care este cantitatea de apă necesară pe zi conform unui studiu japonez.
Cantitatea de apă necesară pe zi conform unui studiu japonez
Mai exact, o echipă de cercetători a analizat rotația apei corporale la 5.604 de persoane cu vârste cuprinse între 8 zile și 96 de ani din 23 de țări diferite. Raportul, care a fost publicat în revista Science, a stabilit cu exactitate câtă apă intră și iese zilnic din organism. Ce este „schimbul de apă” sau „înlocuirea apei” a corpului uman? Acest studiu s-a concentrat pe cantitatea totală de apă care circulă în organism în fiecare zi. În acest fel, se ia în considerare cantitatea de energie dobândită prin băuturi, alimente și metabolism. Precum și cantitatea eliminată prin respirație, transpirație, urină și alte mecanisme. Acest volum total se numește schimb de apă, care se măsoară în litri pe zi.
Departe de a fi un proces liniar pentru toată lumea, au fost identificate mai multe variabile care influențează direct această rotație zilnică a apei:
Citește și: Acestea sunt cele mai bune două mărci de apă din supermarket, conform Organizației Consumatorilor
- Vârstă
- Sex
- Masa corporala fără grăsime (mușchi)
- Procentul de grăsime corporală
- Nivelul de activitate fizică
- Temperatura mediului ambiant
- Umiditatea relativă
- Altitudine
- Indicele de dezvoltare umană al țării de reședință
- Sarcină sau alăptare
Potrivit articolului publicat în Science, rotația de apă la adulți variază foarte mult, de la un litru la mai mult de șase litri pe zi. În cazuri extreme, poate depăși chiar și 10 litri pe zi. Așa cum s-a întâmplat la anumiți sportivi sau persoane care trăiesc în condiții de mediu foarte solicitante. Astfel, raportul a stabilit că există diferite variabile care determină necesarul de apă al fiecăruia. „Acest lucru nu înseamnă că ne putem neglija aportul de apă. Deshidratarea rămâne un risc grav care poate provoca amețeli, confuzie și alte probleme de sănătate”, avertizează ei.
Diferențele în funcție de vârstă și sex
Schimbul maxim de apă a fost observat la bărbați între 20 și 30 de ani, cu o medie de 4,3 litri pe zi, iar la femeile între 25 și 60 de ani, cu o medie de 3,4 litri pe zi. În rândul adulților în vârstă, cifra scade: bărbații peste 70 de ani au înregistrat o medie de 3,1 litri, iar femeile, 2,8 litri pe zi. Diferența dintre sexe este legată de compoziția corpului: bărbații tind să aibă o proporție mai mare de mușchi, care este bogat în apă, în timp ce femeile au mai mult țesut adipos, care este mai sărac în apă.
Activitatea fizică
De asemenea, studiul a constatat că persoanele cu niveluri mai ridicate de activitate fizică aveau nevoie de mai multă apă. Sportivii incluși în eșantion au avut nevoie de un litru de apă mai mult pe zi, decât non-sportivii.
Citește și: Rechemare urgentă a 300.000 de sticle din cea mai faimoasă apă minerală din lume. Pericol pentru sănătate
Clima și altitudinea
Condițiile de mediu sunt, de asemenea, esențiale. În regiunile cu temperaturi peste 30°C, rotația apei poate fi cu un litru mai mare pe zi, decât în zonele cu temperaturi mai scăzute. Latitudinea joacă, de asemenea, un rol, deoarece cele mai mari valori au fost înregistrate în apropierea ecuatorului. O creștere cu 1.000 de metri a altitudinii duce, în medie, la o creștere cu 500 de mililitri a rulajului zilnic al apei. În principal din cauza expunerii la căldură și a cantității reduse de oxigen disponibil, conform tn.com.ar. (Foto: Canva Pro)