Băuturi de evitat pe caniculă: În plină vară, când temperaturile depășesc frecvent 35°C, hidratarea devine nu doar recomandată, ci vitală. Dar nu orice lichid este aliatul tău în lupta cu căldura. Specialiștii avertizează că două dintre cele mai consumate băuturi în sezonul estival pot agrava deshidratarea și chiar pune în pericol sănătatea. Iată la ce trebuie să fiți atenți.
Băuturi de evitat pe caniculă: sucuri naturale și băuturi carbogazoase dulci
Corpul uman pierde zilnic aproximativ 1,5 litri de apă prin respirație, transpirație și urină. Iar în zilele caniculare, pierderile pot ajunge la peste 3 litri, doar prin transpirație. De aceea, experții recomandă un consum crescut de lichide – între 2 și 3 litri zilnic. Însă tipul de băutură este la fel de important ca și cantitatea.
Deși pare contraintuitiv, sucurile naturale neîndulcite și băuturile răcoritoare tip cola sau limonadă nu sunt ideale în zilele toride. Acestea conțin cantități mari de zahăr sau fructoză, care pot duce la o sete și mai accentuată. În plus, zahărul în exces suprasolicită rinichii, iar deshidratarea afectează serios inima și sistemul circulator.
Citiți și ► Încă o tragedie: copilul de 2 ani moare uitat în mașină la 50°C. Ce au descoperit anchetatorii
Potrivit dr. Simone Cosima Boedecker-Lips, specialist în nefrologie la Universitatea din Mainz, între 50% și 90% dintre pacienții care suferă de șoc termic dezvoltă și leziuni acute la nivelul rinichilor. Consumul constant de băuturi dulci, chiar și dacă sunt aparent naturale, crește riscul de inflamații, pietre la rinichi și insuficiență renală cronică, conform FOCUS.
Ce se întâmplă în organism când bei sucuri dulci la temperaturi ridicate
Fructoza din sucurile pure activează producția de fructoză-1-fosfat, o substanță care stimulează formarea acidului uric și contribuie la inflamații sistemice. De asemenea, studiile efectuate de Universitatea Yonsei și Universitatea Catolică Kwandong din Coreea de Sud au arătat că persoanele care consumă frecvent băuturi carbogazoase dulci sunt mult mai predispuse la afecțiuni renale cronice.
Citiți și ► Amenințare pentru populație, Austria adoptă măsuri împotriva valului de căldură extremă
Așadar, deși pare tentant să bei o limonadă rece sau un suc natural în mijlocul unei zile toride, aceste alegeri nu doar că îți pot accentua senzația de sete, ci și agrava efectele caniculei asupra sănătății. Specialiștii recomandă consumul de apă plată sau minerală, la temperatura camerei sau ușor răcită, dar niciodată cu gheață. De asemenea, ceaiurile din plante sau fructe, neîndulcite, sunt o alternativă sănătoasă și eficientă pentru hidratare.
Consumul de lichide extrem de reci, contrar aparențelor, poate avea efectul invers. Organismul percepe frigul și pornește mecanismele interne de încălzire, ceea ce duce la creșterea temperaturii corporale și intensificarea transpirației. Iar asta înseamnă o pierdere și mai mare de lichide.