Un adult ar trebui să bea aproximativ doi litri de lichid pe zi, de preferință apă sau ceai neîndulcit. Acest lucru este deosebit de important atunci când nivelul colesterolului este ridicat. Asta, deoarece organismul produce mai mult colesterol atunci când lipsește apă. Pe lângă o dietă echilibrată, hidratarea adecvată poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Aflăm în continuarea articolului care este băutura care reduce colesterolul. (Continuați să citiți după fotografie)
Băutura care reduce colesterolul
Cafeaua este bună sau rea pentru colesterol? Multă vreme, cafeaua a fost considerată a fi dăunătoare nivelului de colesterol, dar studiile recente arată o imagine diferită. Oamenii de știință de la Universitatea McMaster din Canada au descoperit că, cofeina poate scădea colesterolul LDL. Iar în acest mod poate preveni bolile cardiovasculare. Cu toate acestea, este important să consumați cafeaua cu moderație și să acordați atenție modului de preparare și cantității.
Citește și: Leguma surpriză plină de colagen: Întărește oasele și îmbunătățește memoria
Anumite sucuri pot ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului:
- Sucul de roșii: un pahar zilnic poate îmbunătăți nivelul de colesterol și poate scădea tensiunea arterială.
- Sucul de țelină: Sucul de țelină proaspăt stors are un efect pozitiv asupra metabolismului grăsimilor și poate reduce riscul de cancer de colon.
- Sucul de lămâie ghimbir: Bogat în vitamine și bun pentru a regla nivelul de colesterol.
Sunt de asemenea și ceaiuri foarte bune care scad colesterolul. Ceaiurile oferă o modalitate gustoasă și sănătoasă de a regla nivelul de colesterol:
- Ceaiul verde: scade colesterolul total și conține polifenoli care susțin funcția inimii.
- Ceai de ciulin de lapte: Promovează un ficat sănătos, care reglează semnificativ nivelul de colesterol din organism.
- Ceaiul de hibiscus: Poate scădea atât tensiunea arterială, cât și nivelul colesterolului.
- Ceaiul alb: Ajută la scăderea colesterolului LDL și la creșterea colesterolului HDL. (Citește mai jos)
Alimente și băuturi de evitat
- Alimentele de origine animală: Conțin o mulțime de acizi grași saturati, care cresc nivelul de colesterol.
- Grăsimea de nucă de cocos și palmier: De asemenea, bogată în acizi grași saturati.
- Alimentele foarte procesate: Conțin adesea grăsimi trans, care sunt dăunătoare pentru nivelul de colesterol.
- Băuturile răcoritoare cu zahăr și milkshake: ar trebui evitate datorită conținutului ridicat de zahăr.
- Băuturile alcoolice: pot contribui, de asemenea, la creșterea nivelului de colesterol, conform chip.de. (Foto: Canva Pro)