Ar trebui să faci duș dimineața sau seara? Duș rece dimineața sau duș fierbinte seara? Ce spun experții despre rutina ideală pentru sănătate și somn. Te-ai întrebat vreodată ce este mai bine pentru tine: să te trezești cu un duș rece sau să adormi după un duș fierbinte? Deși pare o alegere banală, răspunsul experților s-ar putea să te surprindă. În realitate, momentul în care faci dușul și temperatura apei pot influența semnificativ starea ta de bine, somnul și chiar sănătatea pielii.
Ar trebui să faci duș dimineața sau seara?
Pentru Dr. Giuseppe Aragona, medic generalist și consilier medical la Prescription Doctor, alegerea între dușul de dimineață sau cel de seară ține mai mult de stilul de viață decât de reguli stricte. Unii oameni simt nevoia unui duș energizant dimineața, în timp ce alții nu pot adormi fără acel moment de relaxare sub apă caldă, scrie gqmagazine.fr.
Totuși, din punct de vedere medical, dușul de seară are câteva avantaje notabile: ajută la eliminarea murdăriei, alergenilor și transpirației acumulate pe parcursul zilei, prevenind astfel iritațiile pielii, alergiile nocturne sau chiar apariția acneei. În plus, apa fierbinte și aburul acționează ca un calmant natural, pregătind corpul pentru un somn mai odihnitor.
>>> Citiți și: Sfatul unui arhitect: ”Într-un dormitor, de ce NU trebuie să așezi patul pe același perete cu ușa de la intrare”
Temperatura apei – factorul care face diferența
Potrivit Antonia Harman, vindecătoare cunoscută, nu atât ora la care faci dușul contează, cât temperatura apei. Dacă alegi un duș rece dimineața, efectele pot fi spectaculoase: creșterea vigilenței, stimularea circulației, întărirea sistemului imunitar și chiar recuperarea musculară mai rapidă după antrenamente. Apa rece este considerată eficientă dacă are sub 15°C, iar un jet rece de 30 de secunde spre finalul dușului poate fi suficient pentru a simți beneficiile.
Pe de altă parte, un duș cald și lung seara crește temperatura corpului și funcționează ca un veritabil sedativ natural. Este ideal pentru relaxare, mai ales după o zi stresantă sau solicitantă.
>>> Citiți și: Ai obiecte IKEA vechi? Verifică acum, s-ar putea să valoreze o avere, iată câteva exemple
Concluzie: ce alegem?
În funcție de obiectivul tău – energie dimineața sau relaxare seara – ambele variante pot fi benefice. Totuși, experții înclină balanța spre dușul de seară, pentru avantajele legate de igienă, somn și regenerare.
Și da, poți face două dușuri pe zi, atâta timp cât nu depășesc 10 minute fiecare și menții o temperatură blândă, astfel încât pielea să nu se usuce excesiv. În final, alegerea este a ta – dar acum, cel puțin, o faci informat.