Apă cu lămâie sau oțet de mere dimineața: Mit sau realitate? Pe rețelele sociale, tot mai mulți oameni spun că își încep ziua cu un pahar de apă călduță cu lămâie sau oțet de mere, considerând că acest obicei ajută digestia și metabolismul. Dar ce spun specialiștii, este într-adevăr un obicei sănatos pentru organismul tău? (Continuă după fotografie)
Apă cu lămâie: Beneficii și riscuri
Ideea pare atrăgătoare: consumul dimineața, pe stomacul gol, a unui amestec de apă călduță cu suc de lămâie sau oțet de mere este promovat ca un obicei benefic pentru sănătate. Se spune că acest ritual stimulează digestia și accelerează metabolismul. Numeroase celebrități, precum Beyoncé, Jennifer Aniston și Gwyneth Paltrow, dar și influenceri din mediul online, susțin acest trend și îi promovează efectele. Dar chiar așa să fie?
Citiți și ► De ce ar trebui să pui întotdeauna o lămâie lângă pat
Lămâia este bogată în vitamina C și antioxidanți, însă nu există studii concludente care să confirme efectele miraculoase ale apei cu lămâie pe stomacul gol. Dieteticianul Fiona Steinberger explică faptul că apa călduță în sine ajută digestia, fără a fi nevoie de lămâie. În plus, acidul citric poate irita stomacul și afecta smalțul dinților. Pentru a evita acest efect, este recomandat să se folosească un pai sau să se clătească gura cu apă simplă după consum, relatează Der Standard.
Oțetul de mere: Mit sau realitate?
În cazul oțetului de mere, există unele dovezi științifice limitate care sugerează că ar putea ajuta la reglarea glicemiei, mai ales atunci când este consumat cu 15-20 de minute înainte de o masă bogată în carbohidrați. Totuși, Steinberger subliniază că același efect poate fi obținut pur și simplu prin adăugarea oțetului în dressingul pentru salată.
Consumul de apă cu lămâie sau oțet de mere dimineața nu este un obicei dăunător, dar nici nu oferă beneficii spectaculoase. O hidratare corectă și o alimentație echilibrată rămân cele mai eficiente metode pentru o stare bună de sănătate.