Ritmul de viață din societatea modernă ne duce la stres. Deoarece ne confruntăm cu anumite aspecte precum grijile legate de muncă sau ritmul frenetic al vieții de zi cu zi. Aceste lucruri nu permit creierului nostru să se odihnească corespunzător. Psihiatrul Marian Rojas împărtășește adesea sfaturi și informații despre sănătate mintală pe rețelele sociale. El ne ajută să ne înțelegem emoțiile și senzațiile trăite. În continuarea articolului, aflăm antidotul împotriva anxietății, conform psihologului.
Antidotul împotriva anxietății conform psihologului
Importanța cortizolului. Pentru a înțelege cauzele disconfortului comun, Rojas acordă o mare importanță cortizolului. Un hormon care este eliberat în situații stresante pentru a proteja organismul. Într-un scenariu ideal, cortizolul apare doar în momente în care organismul trebuie să se confrunte cu situații complexe. Dar, mai nou este din ce în ce mai frecvent ca ritmul actual de viață să afecteze fluxul regulat al așa-numitului hormon al stresului. Face, ca în multe cazuri, să fie eliberat în mod constant, rezultând stres cronic.
Expertul consideră că „trăim într-o stare de ebrietate de cortizol” și că „acest lucru ne afectează direct corpul”. Printre principalele consecințe ale acestei eliberări constante de cortizol se numără „iritabilitatea, anxietatea sau chiar atacurile de panică”.
Citește și: Persoanele care nu-și respectă părinții au avut adesea aceste 7 experiențe în timpul copilăriei, potrivit psihologiei
Trei tipuri de stres
Într-o perioadă în care stresul a devenit un eveniment obișnuit din viața de zi cu zi, psihiatrul subliniază necesitatea de a face diferența între cele trei moduri în care poate apărea:
- Stresul pozitiv: Rojas îl definește ca un tip de „nerv” care te activează, „te motivează și te împinge să dai tot ce ai mai bun”.
- Stresul tolerabil: Acesta este stresul pe care îl experimentăm aproape constant în viața noastră de zi cu zi. El provine din situații comune precum munca, situațiile familiale… Expertul spune că, „dacă aveți instrumentele necesare, acest stres poate fi gestionat și nu lăsa urme”.
- Stresul toxic: Acesta apare atunci când stresul tolerabil devine constant și se transformă în „ cronic sau extrem”, determinându-ne să trăim „în mod constant într-o stare de alertă”.
Antidotul pentru anxietate
Psihiatrul explică că, pentru a face față anxietății și a preveni ca aceasta să provoace disconfort, trebuie „să acordăm atenție prezentului”. Potrivit expertului, concentrarea asupra aspectelor trecute sau viitoare pe care nu le putem controla provoacă disconfort și îngrijorare. Lucruri, pe care le putem evita dacă alegem să ne concentrăm pe acum.
Pe ceea ce putem face sau schimba, acum. După cum explică el într-una dintre postările lui de pe Instagram, „mințile noastre se îndreaptă spre ceea ce urmează”. Acest lucru „ne deconectează de aici și acum”. Pentru a evita această situație, el crede că trebuie să ne antrenăm „mințile să se întoarcă în prezent” și să apreciem „lucrurile mărunte și bune din viața de zi cu zi”, conform elperiodico.com. (Foto: Canva Pro)