Bolile respiratorii se numără acum printre principalele cauze de deces în lume. Doar în Spania, cel puțin 78.000 de persoane mor în fiecare an din cauza problemelor pulmonare, conform datelor de la Societatea Spaniolă a Medicilor Generaliști și de Familie (SEMG). Boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) este cauza majorității deceselor și reprezintă cea mai mare provocare pentru pneumologi. Asta, deoarece consumul excesiv de tutun în rândul populației rămâne principala problemă, ceea ce duce la creșterea cererilor pentru spații fără fum. Plămânii sunt organe esențiale pentru funcționarea organismului. Situați în piept și protejați de cutia toracică, aceștia efectuează schimbul de gaze, adică absorb oxigenul necesar vieții și eliberează dioxid de carbon ca deșeu. Prin urmare, îngrijirea lor ar trebui să fie prima prioritate pentru o sănătate bună. Aflăm așadar, în continuarea articolului, care este alimentul foarte bun pentru curățarea plămânilor.
Alimentul foarte bun pentru curățarea plămânilor
Se spune adesea că usturoiul este unul dintre cele mai bune alimente pentru plămâni, la fel ca și consumul de ceai verde. Cu toate acestea, o altă plantă pe care populația a uitat-o este ghimbirul. Consumat pe scară largă în cultura asiatică, acest aliment cunoscut pentru iuțeala sa unică a fost lăudat de nenumărate ori pentru proprietățile sale medicinale. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că profesioniștii din domeniul medical recomandă uneori consumul său.
De exemplu, pneumologi precum Dr. Flandes, șef asociat al Serviciului de Pneumologie și director al Unității de Bronhoscopie și Pneumologie Intervențională de la Spitalul Universitar Fundația Jiménez Díaz, menționează ghimbirul pe portalul său medical ca un aliat în sănătatea respiratorie. Datorită proprietăților sale antiinflamatorii și antioxidante, acesta „ameliorează inflamația tractului respirator și reduce simptomele astmului și alergiilor”. Printre nutrienții pe care îi oferă ghimbirul, conținutul său ridicat de apă îl face o alegere ideală pentru curățarea plămânilor.
Mucusul este produs în mod natural în aceste organe. Însă, anumiți iritanți sau infecții îi pot crește prezența. În acest sens, apa este cel mai bun aliat pentru expectorare și curățarea ambilor plămâni. Acest lucru, combinat cu alți nutrienți din ghimbir, cum ar fi gingerolul și shogaolul, ajută la combaterea virușilor și bacteriilor, așa cum arată studiile.
Citește și: UE confirmă această modificarea: Este interzisă cumpărarea sau vânzarea acestei plante populare
Alte alimente recomandate de pneumologi
- Citricele: Citricele și conținutul lor bogat de vitamina C activează sistemul imunitar, ajutând organismul să combată infecțiile respiratorii și virusurile. În plus, consumul de fructe precum portocalele și lămâile oferă și antioxidanți care combat agenții toxici.
- Gălbenușul de ou: Gălbenușul de ou este bogat în vitamina D, care ajută și sistemul imunitar să prevină infecțiile. Singurul lucru la care trebuie să fii atent este conținutul său de colesterol.
- Nucile: Migdalele, nucile și alunele de pădure conțin magneziu, un mineral esențial pentru sănătatea plămânilor. Acesta controlează inflamația și ajută la relaxarea mușchilor căilor respiratorii.
- Peștele: Acizii grași omega-3 prezenți în acest tip de alimente sunt esențiali pentru reducerea inflamației pulmonare. Aceștia ajută persoanele cu astm sau boală pulmonară obstructivă cronică. Prin urmare, experții recomandă un aport echilibrat de somon, sardine, hamsii și păstrăv.
- Legumele cu frunze verzi: Spanacul, mangolda și varza kale oferă antioxidanți și vitamina C. Carotenoizii lor întăresc sistemul imunitar. Iar, conținutul lor de acid folic ajută, de asemenea, la prevenirea problemelor respiratorii care afectează sistemul nervos, conform 20minutos. (Foto: Canva Pro)