Știai că un aliment simplu te poate ajuta să trăiești mai mult și să fii mai sănătos? Experții au descoperit o legătură surprinzătoare între alimentele comune și ușor accesibile și creșterea speranței de viață. Este plin de beneficii și este ușor de încorporat în dieta ta. Ce este și cum promovează sănătatea și longevitatea? Aflăm în continuarea articolului toate detaliile despre alimentul care te ajută să trăiești mai mult.
Alimentul care te ajută să trăiești mai mult
Cercetările arată că o dietă echilibrată, axată pe alimente pe bază de plante, cu o includere moderată de opțiuni sănătoase pe bază de animale, este cheia îmbătrânirii sănătoase. Studiile evidențiază importanța tiparelor alimentare specifice, inclusiv restricția calorică și postul intermitent, în creșterea longevității. Aceste strategii alimentare sunt legate de reducerea bolilor cronice, managementul greutății și bunăstarea generală:
- Modele alimentare pentru o îmbătrânire sănătoasă: Un studiu din 2025 sugerează că dietele bogate în alimente vegetale, cu un adaos moderat de alimente sănătoase de origine animală, pot îmbunătăți îmbătrânirea sănătoasă în general, ghidând viitoarele orientări dietetice.
- Alimente și dietă în longevitate: Acest articol examinează semnificația biologică a macro și micronutrienților.Mențiunile de sănătate pentru diferite tipuri de alimente și principiile generale ale modelelor de alimentație sănătoasă, inclusiv când să mănânci, restricția calorică și postul intermitent.
- Strategii alimentare pentru a promova îmbătrânirea sănătoasă și longevitatea: Această recenzie rezumă descoperirile recente privind factorii dietetici care influențează bolile cronice și longevitatea, subliniind importanța menținerii unei greutăți sănătoase și beneficiile restricției calorice moderate.
Secretul longevității: Fasolea poate adăuga 4 ani în plus vieții tale
Un cercetător în longevitate care este specializat în dietele celor mai longevivi oameni din lume, spune că o ceașcă de fasole pe zi poate adăuga patru ani la viața ta. Lucrul uimitor este că acest aliment este ușor de găsit, economic și are o durată lungă de valabilitate. Americanul Dan Buettner este cunoscut pentru munca sa asupra zonelor albastre – părți ale lumii în care oamenii trăiesc o viață mult mai lungă și mai sănătoasă decât media.
Citește și: Țara pe care pensionarii o aleg să se retragă: Lux pentru 1.500 de euro pe lună
De ce este fasolea atât de sănătoasă?
Fasolea este plină de nutrienți și este o sursă excelentă de fibre și proteine. Combinația de proteine -fibre poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate, deoarece vă ajută să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp. Conținutul ridicat de fibre stimulează, de asemenea, bacteriile intestinale. Ceea ce ajută la protejarea împotriva bolilor cronice precum diabetul de tip 2, bolile de inimă și bolile inflamatorii intestinale. De asemenea, s-a descoperit că reduce nivelul de colesterol și e de asemenea, foarte săracă în grăsimi.
Mulți oameni cu diete occidentale nu consumă suficient acid folic, calciu, magneziu, fibre și vitaminele A, C, D și E. Dar, fasolea conține o mulțime de acești nutrienți. E și economică – mai ales în comparație cu carnea. De asemenea, este extrem de versatilă și poate înlocui carnea în multe feluri de mâncare. În cele din urmă, e foarte ușor de găsit și poate fi păstrată ani de zile în dulapuri, dacă e depozitată corespunzător, conform oloygeia.gr. (Foto: Canva Pro)