Inteligența nu depinde doar de gene sau cărți. Ceea ce mâncăm influențează profund și modul în care gândim, ne amintim și ne concentrăm. Cercetări științifice recente și o interogare adresată inteligenței artificiale identifică trei alimente pe care oamenii inteligenți le prioritizează pentru beneficiile dovedite pentru creier. Acestea nu sunt leacuri miraculoase, ci mai degrabă alegeri inteligente care optimizează performanța mentală. Aflăm în continuarea articolului care sunt alimentele pe care le consumă oamenii inteligenți.
Alimentele pe care le consumă oamenii inteligenți
Peștele gras este primul. Acesta este un combustibil real pentru creier cu omega-3. Somonul, tonul, sardinele și macroul nu lipsesc de pe masa celor care caută claritate mentală. Acești pești sunt bogați în acizi grași omega-3, esențiali pentru structura și funcția neuronilor. Studiile publicate în Neurology arată că un consum regulat de alcool este asociat cu un volum cerebral mai mare și un declin cognitiv mai lent. Cercetătorii de la Harvard leagă, de asemenea, nivelurile adecvate de omega-3 cu abilități îmbunătățite de planificare și gândire abstractă.
Ciocolată neagră conține antioxidanți care îmbunătățesc concentrarea. Nu este doar o plăcere sau un răsfăț. Ciocolata cu un procent ridicat de cacao îmbunătățește circulația cerebrală datorită flavonoidelor sale, care au un impact pozitiv asupra atenției și rezolvării problemelor. Un studiu publicat în Journal of Cardiovascular Pharmacology a arătat că acesta crește fluxul sanguin în timpul activităților solicitante din punct de vedere mental. Un consum moderat poate chiar proteja împotriva declinului cognitiv.
Citește și: Acesta este adevăratul fruct oprit din grădina Edenului și foarte puțini îl știu
Al treilea aliment sunt nucile, migdalele și alunele de pădure. Acestea sunt aliați clasici ai studiului și productivității. Acestea oferă grăsimi sănătoase, magneziu, vitamina E și zinc. Nurienți cheie pentru sinapse și neuroprotecție. Conform unei analize sistematice privind consumul de nuci, cei care le încorporează în dieta lor regulată obțin rezultate mai bune în ceea ce privește memoria și exprimarea verbală. Nucile, în special, sunt remarcabile pentru conținutul lor de acid alfa-linolenic, un omega-3 pe bază de plante.
Citește și: Ce legătură au carbohidrații cu longevitatea și de ce renunțarea la ei este o greșeală?
Mâncați sănătos ca să gândiți lucid
Dincolo de alimentele specifice, persoanele cu performanțe ridicate tind să aibă obiceiuri alimentare conștiente: prioritizează alimentele naturale, evită alimentele ultra-procesate și caută alimente care le susțin nu doar corpul, ci și mintea. Pentru că o dietă inteligentă nu se măsoară în calorii, ci în claritate mentală, conform gizmodo.(Foto: Canva Pro)