Nivelul de stimulare cognitivă în viața de zi cu zi este important pentru a evita bolile. Specialiștii au devenit din ce în ce mai preocupați de creșterea pierderilor timpurii de memorie din ultimii ani. Deși cauzele exacte ale acestui fenomen nu au fost determinate, mulți consideră că principalul motiv este reducerea efortului mental din viața de zi cu zi. Într-un mediu în care tehnologia facilitează accesul imediat la informații, oamenii sunt din ce în ce mai puțin dependenți de capacitatea lor de a-și aminti datele. Iar acest lucru ar putea afecta funcționarea creierului pe termen lung. Aflăm în continuarea articolului care sunt cele 5 activități de stimulare a memoriei. (Continuați să citiți după fotografie)
5 activități de stimulare a memoriei
Potrivit „Psihologie și minte”, degenerarea țesutului cerebral nu este legată doar de îmbătrânire. Ci și de factorii de mediu și sociali. În special de nivelul de stimulare cognitivă din viața de zi cu zi. În acest sens, experții spun că „este posibil să rezolvați problemele de memorie prin activități de stimulare cognitivă”. Iar multe dintre acestea pot fi făcute cu ușurință acasă. Iată mai jos cele 5 activități de stimulare a memoriei:
Citește și: Cele 3 zodii care își vor vedea portofelele pline în luna martie
- Exercitarea memoriei cu sarcinile de zi cu zi. Una dintre cele mai simple metode de a întări memoria este să faceți mici eforturi mentale în rutina dvs. zilnică. Un exemplu clar este atunci când faceți cumpărături la supermarket. În loc să folosiți liste sau aplicații, experții recomandă să încercați să vă amintiți produsele pe care le-ați achiziționat și prețurile acestora. Un exercițiu care obligă creierul să proceseze și să stocheze în mod activ informații.
- Memorați locația obiectelor. A acorda o atenție deosebită împrejurimilor și a vș aminti locația obiectelor este o altă strategie eficientă de stimulare a minții. Potrivit neurologilor, acordarea atenției detaliilor precum culorile, aranjarea mobilierului sau amplasarea unei rame poate fi benefică. În plus, oprirea pentru a privi o fotografie și amintirea locului și când a fost făcută. Inclusiv, a evenimentelor asociate cu acel moment, contribuie la întărirea memoriei pe termen lung.
- Citirea orei pe ceasurile analogice. Odată cu digitalizarea timpului pe dispozitivele electronice, citirea ceasurilor analogice a fost uitată de mulți oameni, în special în rândul generațiilor mai tinere. Cu toate acestea, interpretarea acelor și procesarea informațiilor pe care acestea le oferă, reprezintă un exercițiu mental valoros pentru a menține creierul activ. Folosirea din nou a acestui sistem nu numai că ajută la întărirea memoriei, dar îmbunătățește și capacitatea de concentrare.
- Jocurile în familie care întăresc mintea. Jocurile sunt un instrument cheie în stimularea memoriei. Activități precum jocuri de societate, puzzle-uri, cărți sau chiar unele jocuri video impun participanților să-și amintească regulile și să acorde atenție mișcărilor celorlalți jucători. Potrivit experților, acest tip de divertisment este una dintre cele mai eficiente modalități de a menține funcția cognitivă în formă.
- Muzica, precum un aliat al memoriei. Ascultarea melodiilor și amintirea versurilor lor este o activitate simplă, dar eficientă pentru întărirea memoriei. Experții subliniază că cei care au o mare pasiune pentru muzică pot beneficia semnificativ de pe urma acestui obicei. Asta, deoarece procesul de amintire a melodiilor și cuvintelor stimulează diferite zone ale creierului și poate contribui la întârzierea declinului cognitiv, conform eltiempo.com/.(Foto: Canva Pro)